よし!痩せるべ！と意気込んでいた矢先に友達に
「生理前にダイエットをしても意味ないよ！」
なんて言われちゃったけど
生理前のダイエットって本当に意味ないの？
確かに痩せにくい気はしてたけど
実際生理前のダイエットでどうなの？
なんてお悩みではありませんか？
いえいえ、生理前だからといって
ダイエットが無意味なわけではありません。
実は、生理前のダイエットには
気を付けなきゃいけないことがあるのです。
それが生理前のダイエット成功の秘訣になるので
その秘密をここでお話しします。
生理前のダイエットは意味ないって本当？
よく、生理前にダイエットをしても
意味がないよ～という話を聞きますが
どうしてなのか知っていますか？
結論からいうと
確かに生理前は普段と比べると
痩せにくくダイエットには向いていない時期になります。
というのも女の人の身体は
生理前になるとプロゲステロンというものが
増える仕組みになっているんですね。
なんだか難しい話に
なってきちゃうのですが
簡単にいうと妊娠するために
からだに栄養を貯めようとするわけです。
なので、食欲旺盛になってしまい
さらに新陳代謝も落ちてしまうのです。
代謝が悪くなるので
老廃物や水分もからだに溜まりやすくなり
体重が減るどころか増えちゃう時期だったりするのです。
きっとあなたも心当たりがありますよね？
なんだか生理前になると
お腹が空いてあれこれ食べちゃったり
だるくてあまり動かなくなっちゃったり…
もちろん、通常通りの食べ方をして
通常通りの活動をしていても
生理前は身体に水分や脂肪が
貯まりやすい時期であることはかわりないので
痩せにくい時期になってしまうのです。
生理前にダイエットとして食事を減らしたとしても
この時期は体重の数値としては減らないと
思っていた方がいいです。
ただ、生理前にダイエットをすること
そのものは無意味なわけではありません。
というのも生理前に栄養を蓄積しようとする
女性の身体の仕組みというのは
３日ほどがピークで
生理が終わるとすぐに元に戻すことができるのです。
生理の時に無理な運動をするのは
控えたほうがいいですが
運動をしても脂肪が燃えないというわけではありません。
生理前だから今まで頑張っていた
ダイエットを中断するのではなく
引き続き運動や食事のバランスは継続しましょう。
生理前だからといって
完全に痩せないわけではなく
多少痩せにくくなるだけなので
無駄になることは絶対にないです。
むしろ、のちのちの事を
考えると無駄になることはないはずです。
⇒太もも痩せはどこの筋肉が効果的？誰でも細くなる話題の筋トレ
生理前のダイエットで気をつけることって？
生理前になると女性の身体は
妊娠するための準備として
水分や栄養をからだに蓄えようと
必死に活動をするため体重が増えやすくなります。
で、食欲旺盛になって
お腹が減るのでダイエットをしていると
精神的にもキツくなっちゃうと思います。
でも、ここで生理前のダイエットは
無駄だからといってドカ食いしないことが大切。
生理が終われば貯めこんだ余分な
水分や栄養は少しずつ排出するので
最終的にはプラスマイナスゼロになるので
生理が終わったあとの元にもどった体重が
プラスにならないためにドカ食いだけは
我慢するように気を付けましょう。
生理前の体重増加は
水分の増量と思ってもらってOK。
あくまでも水分が溜まって体重が増えているだけで
脂肪としてからだに蓄えられているわけではありません。
下手に脂肪となってしまう
食品を食べたりドカ食いさえしなければ
生理後に元に戻るので
生理前の体重増加を
太ったとは捉えないことが大切。
生理前のダイエットは
このような理由からどうしても
数値としては痩せたという結果が残りにくい時期。
でも、きちんとダイエットをしていれば
実感はないけど目に見えない効果は与えることができています。
とはいっても、ダイエットを実践する上で
痩せないというのは致命的で
精神的ダメージって結構大きいですよね。
なので、心に余裕を持つために
基礎体温を測定するなどして
生理の予定日をきちんと把握して
生理に合わせてダイエット方法に変化をつけるなどの
工夫をするといいでしょう。
生理の時は体重の減少を数値として
みることは難しいけど、効果はきちんとある
ということを分かって入れば
体重が落ちにくい生理前の時期になって
ネガティブにならずモチベーションを維持できますよね。
生理前には無理な激しい運動の必要はなくって
家の中で出来るようなヨガやストレッチや
踏み台昇降運動など簡単にできることを実施するといいでしょう。
生理前のダイエット成功の秘訣とは
生理前のダイエットは数値として
結果に出にくい時期になります。
そのため、運動をしても
劇的な効果を感じることは難しいのですが
食欲旺盛で食べたい気持ちが止まらない
この時期に体重増加を防ぐことができる方法や
痩せにくいこの時期でも
なんとか体重を落とせる方法というのがあります。
豆乳ダイエット
豆乳ダイエットというダイエット方法を
あなたは効いたことがありますか？
簡単に言うと豆乳を飲んだり豆乳を調理に使ったり
するダイエット方法なのですが
実はこの豆乳には、生理前にからだに
栄養を貯めこむのを抑えてくれる効果を
期待することができるのです。
つまり、生理前に栄養を貯めにくくすることで
生理後の燃焼作用は生理前増えた体重ではなく
もともとついている脂肪を
代謝していってくれるため余計なものを燃やす必要なく
即もとの脂肪にアプローチできるということになります。
女性の体の仕組みを知っておく
生理前に限らず、ダイエットや健康な生活を
おくる上での基本中の基本ではありますが
規則正しい生活を送ることが大切になります。
生理前の体重増加や生理前が痩せにくいのは
一時的なものなのであることを知っておけば
不安になることなく
ダイエットを継続できるのではないでしょうか。
生理前から生理後にかけては
本格的なダイエットをする準備期間として
割り切っておくのがいいでしょう。
ダイエットは３日しただけじゃ
成功はしませんよね。
コツコツと積み上げてきて
日々の重ねが成功の秘訣ですよね。
なので、生理前は痩せないから
ダイエットや～め～た～っとなっては
痩せられるものも痩せられません。
もちろん毎日同じダイエットプログラムを
実行する必要はありませんし
毎日同じものを食べる必要もありません。
多少のプログラム変更やメニュー変更をしながらも
生理前でもダイエットをコツコツ継続して
言い訳せずに続けることができれば
かならず道は開けます!(^^)!
続けることが出来る人が
やっぱり成功するのです。
生理前は食欲が出ちゃいます。
生理前は運動をしても体重は減りにくいです。
それを無意味と思っている人が
ダイエットに成功するはずがありませんよね。
生理前の女性の身体の状態を
きちんと把握して、調整してダイエットをしていきましょう。
生理前のダイエットのまとめ
生理前にダイエットをしても無意味だという話を
よく効きますが、実際そんなことはありません。
痩せにくい時期であることは確かですが
生理前に太りやすいのは一時的なものです。
生理前の食事制限や運動は
数値としての結果には残りにくいものではありますが
暴飲暴食、ダラダラした生活をしていなければ
生理が終われば元に戻っていくのでご安心ください。
ダイエットの継続はモチベーションが大切です。
あなたがやっていることに無駄はないと信じて
気持ち高くコツコツダイエット貯金を積み上げていってくださいね。
