出産後、授乳期を終えて卒乳すると
みるみるうちに萎んで垂れてしまうバスト。
もともとの胸が大きい人ほど
胸の垂れも大きくなるんですよね。
「垂れた胸は戻せない」
なんて話を聞いて諦めてしまっていませんか？
ここでは、垂れた胸にも効果的な
育児中でも簡単にできるバストアップ体操や
バストのハリを取り戻すマッサージ方法を紹介しています。
産後垂れた胸のバストアップは可能なの？
妊娠がわかると、徐々にバストが大きくなり
産後、赤ちゃんに母乳をあげる授乳期には
胸がパンパンに張って
ピューピュー母乳が出て困ってたのに
Ｔシャツを着ると
胸がパンパンであの時は困っていたのに
あれ？
どうした私の胸よ。
おーい…。
なんて卒乳して日が経つにつれて
おばあちゃんのような垂れさがった胸になってしまって
悲しい思いをしているのはあなたですか？
いえ、私です（爆）
子育ての勲章だから！
なんて慰められても
この垂れた胸を鏡でみるたびに
悲しくなっちゃいますよね。
でも諦めないで！
産後垂れた胸はもうバストアップできない
なんて話をよく耳にしますが
すくなからず、努力をすれば
ある程度までバストは戻せます！
出産前のあの頃のように
銭湯で見る若いギャルのように
プリップリとまでは言えませんが
今の垂れた胸よりも
ハリがあって引きあがった胸にすることは
まだまだ十分に可能ですからね。
わたし達ママの胸が
授乳後に垂れてしまう原因は「乳腺」にあります。
妊娠すると女性ホルモンが活発になるので
乳腺が発達して胸が大きくなっていくわけですね。
胸が大きくなるということは
胸を支えているクーパー靭帯に
負担がかかり伸びてしまったり
切れてしまったりするのです。
クーパー靭帯というのは
胸を吊っている紐みたいなものなのですが
伸びたり切れたりすると
元に戻せないのです。
胸を吊っている紐が
切れたり伸びたりするということは
胸を上から引っ張って
持ち上げているものがなくなるということ。
つまり、吊られていない胸は
当たり前のように垂れちゃうということ。
そして活発になった乳腺が
卒乳後には活動を終えて終息していきますよね。
乳腺が活発になって
胸を大きくしていたことで皮膚が伸び
乳腺が活動を終えて胸が萎むわけですが
伸びた皮膚はそのまま伸びきった状態…。
その結果が、私（と、あなた）の胸でございます。涙
この、クーパー靭帯については
どうすることもできないのですが
胸を支えて吊り上げているのは
クーパー靭帯だけじゃないですから。
筋肉だって立派に
胸を支えてくれていますからね。
体操はもちろんマッサージをしたり
なんなら、お顔のスキンケアをするように
バストのケアもしていけば
筋肉アップして垂れた胸も上にあがり
水風船のようにシワシワだった胸のハリだって取り戻せるのです！
信じるものは救われる！
簡単な体操やマッサージで構わないので
コツコツコツコツ地味に頑張って行きましょう。
ママのバストアップに最適なながら体操は？
子育てをしていると子供が中心の生活になって
ママは自分のことは後回しになってしまいませんか？
授乳を終えて卒乳をした子供は
大体１歳くらいですよね。
歩けるようになって
色んなところにちょろちょろ行くし
なんでも触りたい
好奇心旺盛で色んなことに興味を持つ時期です。
ちょっと目を離したすきに
何をしでかすか分かりません。
毎日ヒヤヒヤドキドキしている
ママも多いのではありませんか？
お風呂上りのスキンケアなんて
する暇なんてないですし
濡れた髪の毛だって
すぐにドライヤーで乾かすことなんて
できなくありませんか？
お昼寝している隙に
掃除・洗濯・料理と家事に追われて
もう追いつかないくらいだと思います。
そんな状態で垂れた胸のケアなんて
する時間なんてありませんよね。
でも、産後垂れた胸を時間がないからといって
諦めてしまっては女がすたります。
もう夫や子どもの家族以外に
見せることなんてないバストだけど
やっぱりいつまでも女性ですし
きれいでいたいと思うじゃないですか。
先にもお話ししましたが
産後の胸の下垂は努力次第で改善できます。
子育て中のママでも
エクササイズの時間をとる必要もないくらい
簡単なストレッチをするだけで
なんなら子供と一緒に
子供と遊びながらだってバストアップは
可能なんですよ。
だから諦めないで！！
まず、バストの垂れを改善して
胸を引き上げるためには
胸の大胸筋と小胸筋の
筋肉を鍛えてあげます。
「鍛える」というと
大変そうに感じますが
意識して力を入れているだけでも
するのとしないのでは全然違ってきますからね。
バストの垂れを改善するのに
効果的な体操のひとつとして
「腕立て伏せ」があります。
腕立て伏せ…
自慢じゃないですけど私はできません(*ﾉωﾉ)
あなたはできますか？
腕立て伏せは大胸筋を鍛える
代表的なエクササイズですが
普段からトレーニングに
なれている人じゃないと難しいと思うんです。
今日頑張れても
明日はもう無理！
腕立て伏せで大胸筋を鍛えるなんて
三日坊主もいいとこですし
ちびっこを抱えて腕立て伏せは
辛いものがありますよね。
上に乗ってきたリ
おしりに触ってきたリ…
集中できないのが目に見えています。
そこでおすすめなのが
「合掌のポーズ」です。
胸の前で手を合わせて
左右に押し合う運動なのですが
胸の上部に力が入り
大胸筋を鍛えらることができます。
ただ手を合わせて押すだけなので
育児におわれている忙しいママでも簡単にできますよね？
今日やって明日効果が現れるという
即効性はもちろんないのですが
産後の垂れた胸のバストアップは
コツコツ持続することが大切なので
簡単で場所を選ばずいつでも
どこでもできる合掌のポーズは
続けやすいんですよ( *´艸｀)
お鍋で煮物を作っている時や
トイレの中で、お風呂の中で…
子供と遊んでいる公園でやっても
いいと思います。
１回たった１０秒でいいので
是非試してみてください!(^^)!
意識してほしいのは姿勢と角度です。
背筋はピンと伸ばして
手の平を胸の前で合わせます。
ふぅーっとゆっくり息を吐きながら
グーッと中心に向かって左右を押し合います。
この時の肘の角度は
９０度になるように意識してくださいね。
これを1日10セット程度できればバッチリです。
産後のバストアップに効果的な簡単マッサージは？
１歳前後の子供がいると
なかなか自分に使う時間が取れないと思いますが
ふにゃふにゃでしわしわになって
しまったバストにはりを取り戻すためには
顔に化粧水や乳液をつけたり
フェイスマッサージをするように
同じように胸にもマッサージをしてあげたり
クリームや美容液を塗ってあげると効果的です。
何かの宗教ではありませんが
あがれ～あがれ～っと祈りながら
上に向かって胸にクリームを塗ると
本当に胸があがるんですよ。
胸のスキンケアは普通のボディクリームでも
顔に使っている化粧水や乳液を使っても
問題はありませんが
垂れた胸のために作られている
【セルノート】というバストケアクリームがあるので
こういった商品を使ってマッサージするとより効果的です。
バスト専用のクリームを使って
どちらか片方の胸だけを上に上にと
マッサージしてみてください。
本当はバストアップマッサージって
リンパの流れを意識したりして難しいのですが
わたしたち、そんな時間ありませんもん。
そりゃ効果があるのは分かるけど
出来なものは仕方ない。
でも胸にクリームを塗るくらいなら
なんとか時間を作れます。
産後の垂れた胸の改善のためなら
５分、いや３分くらい時間が作れるますよね？笑
上へ上へと胸を引き上げながら
クリームを塗ったあとに鏡を見ると
左右の胸の高さが明らかに違うので感動しますよ( *´艸｀)
今なら、バストアップクリームが
１本無料（０円）で試せるので
この感動をためしてみてはいかがでしょう。
産後垂れた胸のバストアップのまとめ
産後、胸が垂れてしまって悩んでいるママは多いです。
そして垂れた胸を元に戻すのを
諦めてしまっているママさんも多いです。
ママが忙しいのもわかるし
ここまで垂れた胸を戻すのが難しいのでは？
もう誰にも見せないし別に…という気持ちも十分わかります。
でも女性ですもん、女ですもん。
ちょっとの隙間で簡単にできる体操やケアで
コツコツ続けて気が付いたら「あれ？」って喜べる結果が出るかもしれません。
継続は力なりです。
小さなことかもしれませんが
今できることからはじめてみませんか？
