急に冷え込む季節になってきました。
お家でエアコンなどの暖房器具を
既に使っている人も多いのではないでしょうか。
でもどんなにお部屋を暖めても足だけが冷たくて、
寒くてなかなか寝付けない…
なんてお悩みではありませんか？
ここでは、足が冷たくて眠れない時の
秘密の解消法をまとめています。
これでもう足が冷たくて眠れなくなるなんてことは
なくなってポカポカ快適に寝ることができますよ。
足が寒くて寝れない時のとっておきのアイテムとは
眠たくて眠たくて仕方がないのに
足が冷たいばっかりになかなか寝付けずに
辛い思いをしていませんか？
どんなに長風呂をしても
半身浴で身体の芯から暖まったつもりでも
どうしても足だけが
冷たくなってしまうってことありますよね。
足さえ暖かければ
ぐっすり気持ちよく眠れて
朝の目覚めもきっといいはずなのに…
なんて思っているあなたに朗報です！
実は、足が寒くて眠れない人に
とっておきのアイテムがあるのです。
それが野蚕シルクで出来た冷え取り靴下【リンマー】なのです。
この靴下を履いて寝れば、
もう足の冷え知らずで
ぐっすり安眠することができるようになりますよ。
靴下を履いて寝るなんて定番なこと、
もう試したことがあるかもしれません。
何枚も靴下を重ねて履いて
寝ても全然足が暖かくなることなんてなかったかもしれません。
でも、この靴下は違うのです( ｀ー´)ノ
普通の靴下を履いて寝ると
足から書く汗で靴下が濡れてしまって
余計に足が冷えて冷たくなっちゃうのです。
寝る時に足を温める目的で履く靴下は
保温性だけでなく吸湿性や放湿性にも
優れていないとダメなのです。
さらに、普通の靴下みたいに
締め付け感がある靴下もダメ！
足の冷えはあなたが思っている以上に
身体にとってよくないことです。
足が冷えて血流が悪くなれば
全身に回る血液の量も少なくなってしまい
肩こりや脚のむくみやしびれ
動悸や倦怠感などの不調を招いてしまいます。
だからこそ足元がポカポカになる
寝る時専用のこの靴下をはくべきなのです(^^♪
足が暖かくなるツボってどこ？
足が冷たくて寒くて
なかなか寝付けない時には
簡単にできる足のツボ押しを
するのがおすすめです。
ツボ押しの刺激が血行促進を促して
身体に熱が生れてポカポカになります。
血管の働きをコントロールする
自律神経に働きかけてくれて
冷え性の改善にもつながります(^^♪
ツボ押しというと難しそうだし
痛そうなイメージがありますが
冷え性を改善するための
ツボ押しは優しく気持ちいいと感じるくらいの
強さの押し方がちょうどいい刺激になります。
ツボ押しの前に鼻から行きを吸って
息を吐きながら口からそっと息を吐いて行きます。
冷え性改善効果が期待できるツボ
・太衝（たいしょう）
足の甲の親指と人差し指の骨が
交わる部分にあります。
・太谿（たいけい）
足首の後ろの内側の
くるぶしとアキレス腱の間にある
へこんでいる部分にあります。
・湧泉（ゆうせん）
足の指を曲げたときに足の裏にできる
くぼみの部分です。
・足三里（あしさんり）
膝の皿の骨の下から
指４本分ほど下のスネの骨の外側にある部分です。
足を暖かくする秘密の方法
冷たい足を暖かくする簡単な方法の
１つにエクササイズがあります。
エクササイズというと
めんどくさそう…というイメージがありますが
大掛かりなことをすることもなく
布団の中やベットの上でできる
簡単なエクササイズなので
寝る前に気軽に取り組むことができますよ。
足指のグーパー体操
その名の通り、足の指を
開いたり閉じたりする体操です。
思いっきり足の指を開いて
じゃんけんのパーの形を作ります。
１・２・３を数えたあとは
血からを抜きます。
たったこれだけ。
２０回程繰り返すだけで
足のリラックスになり血流がよくなり
ポカポカしてきます。
足のぶらぶら体操
寝転んだ体制のままでいいので
足を上にあげて力を抜いた状態で
ぶらぶらさせます。
末端の足の流れをよくすることができます。
足の爪の両サイドをもむ
足の指の爪の両脇の部分（爪の根元）を
手の指ではさみこんで軽く押す気持ちで
グッ！グッ！と挟みます。
それぞれの指で１０秒ずつ抑えるだけで
足元がポカポカしてきますよ。
足の指をぐるぐる回す
足の指をつかんで
ぐるぐる回す体操になります。
足の指がぐるぐる動くなんてこと
普段の生活にない動きなので血行促進になり
足が温まります。
つま先立ち、つま先歩きをする
お布団の中でするには
ちょっと困難ではありますが
寝室に向かう前に
つま先立ちやつま先歩きをします。
足の指に力を入れて立った状態で
つま先立ちを３秒して床に戻します。
こちらも２０回ほど繰り返しましょう。
全身の血行がよくなって
足だけでなく身体がポカポカになって
寝つきがよくなりますよ( *´艸｀)
⇒冷え性で足が冷たくて眠れないときの対策とグッズとエクササイズ
足が寒くて眠れない時のまとめ
足の血行をよくすることは
冷え性の改善や寝つきをよくする効果だけでなく
健康面で多くのメリットがあります。
気軽に取り入れられる
簡単なエクササイズなのでいろいろ試して
長く続けられそうな方法を
見つけて取り組んでみてくださいね。
